YÜZ BİN KOŞ : HER GÜN 3K CHALLENGE

-

Yorumlar

Yorum Gönder

Bu blogdaki popüler yayınlar

IRONMAN Kural ve Yarışma Rehberi

-
Resim
Ülkemizde artık birçok Uzun mesafe Triatlon yarışına katılan sporcu var. Aynı zamanda önümüzdeki sene ülkemizde WTC organizasyonu IRONMAN 70.3 Avrupa Final yarışı yapılacak. O tarihlerde Avrupa'da başka bir 70.3 yarışı olmadığını düşünürsek yüksek katılımlı bir yarış olacaktır. Belki de çok kısa sürede sold-out olacak. Bu sebeple sizlere ilk tavsiyem kayıtlar açıldığı anda kayıdınızı yaptırın. Bu tarz IRONMAN yarışlarına ilk defa katılacak olan kişilerde organizasyon işleyişini bilmemekten ötürü ciddi endişeler oluyor. Çünkü ülkemizde bu kurallara benzer kurallarda yarışlar yapılmıyor. IRONMAN organizasyonlarında kurallar neredeyse tüm dünyada aynıdır. Çok ufak değişiklikler olabilir ve zaten bu değişiklikleri sizlere brifinglerde söylerler. Ama ana hatları aynıdır. Şimdi sizlere bütün kuralları yazacağım. En azında o ortama girmeden sizleri neler bekliyor ön bilgi sahibi olmanızı istedim. Bu yazıyı okuduktan sonra eminim ki aklınızda hiçbir soru işareti kalmayacak. Öncelikle ya
Devamı

Normalized Power, Intensity Factor ve Training Stress Score

-
Resim
  Normalized Power, Intensity Factor ve  Training Stress Score ( Normalleştirilmiş Güç, Yoğunluk Faktörü ve Egzersiz Stres Puanı )  ( Bu makale Treaning Peaks tarafından yazılmış, Göksen Çınar tarafından çevirilip üzerine eklemeler yapılmıştır )  Antrenman yaparken ve antrenman sonrasında performansımızı takip edebileceğimiz ve antrenörlere bilgi veren bir çok "output" yani veri çıktısı vardır. Bunlardan bazıları direk hava şartları ile değişkenlik gösterse de bazıları olabildiğince stabil performans çıktısı vermektedir. Örneğin antrenmandaki zorlanma ve yüklenme durumunu analiz etmek istediğimizde, sadece hıza bakarak bisiklet antrenmanı yapan birisi, rüzgarı kafandan ve arkadan aldığında çok farklı iki hız çıktısı ile karşılaşacak ve bu da antrenörünüzü veya sizi yanıltacaktır.. Bu antrenmanda nabız ile kontrol sağlarsanız rüzgarı kafadan veya arkadan aldığınızdaki çıktılar arasındaki marj kapanacaktır, giderken de gelirken de örneğin 140 nabız ile antrenman yapmış
Devamı

En Basit Anlatımı ile DOPİNG

-
Resim
Doping halkında bir kaç şey yazmak istiyorum. Yazacaklarımı zaten akademisyenler ve antrenörler hatta biraz araştıranlar biliyor ama ben dışarıdan bakan gözlere anlatmaya çalışacağım. Doping denen şey kısaca performans arttırıcıdır. Bunu hepimiz biliyoruz. Ama belki de atladığımız bir şey var. Siz 5 km dahi durmadan koşamazken doping sizi 1 ayda ironman bitirttiremez! Peki doping ne mi yapar? Sizi 4 saat maraton koşan birisinden alıp 3.50 koşturabilir. Çünkü 4 saat maraton ile 3.50 arasında uçurum yoktur ama 3 saat maraton hatta daha iyi bilgi olsun 2.35 maraton koşan bir sporcuyu 2.30 koştursa bile mucizevi bir gelişim ortaya çıkar.  Peki bu doping nasıl yapılır? Yarış sabahı al eline iğneyi ya da hapı, vur kendine ya da iç hapı oldu bitti, mi? Tabii ki hayır. Doping planlı programlı yapılan, kürleri olan bir süreç. Hayatınızda hiç kullanmadan ilk defa yarış sabahı alırsanız sonu ölüme kadar gider. Doping kullanan aporcular buna yıllar önce başlıyorlar. Mesela 2020 olimpiya
Devamı